ALIMENTACION SALUDABLE

  Mediante estas y otras acciones, algunas incluso imperceptibles,   tu cuerpo pierde en promedio entre 2 a 2.5 litros diarios de agua , y no sólo eso, también pierde sodio, potasio, calcio, flúor y otros electrolitos. De ahí,   la importancia de que tu cuerpo permanezca hidratado , pues así le permites transportar los nutrientes necesarios a todos los órganos y tejidos que el cuerpo necesita. Si eres de los que calma la sed a través de bebidas con alto contenido de azúcar (jugos, refrescos, etc.), sólo provocarás más sed y el riesgo de padecer alguna enfermedad cardio-metabólica, como la diabetes, enfermedades del corazón o neurológicos. Como en todo, un equilibrio adecuado de las bebidas ingeridas al día para recuperar líquidos será tu mejor guía para evitar excesos que pongan en riesgo tu salud. Recuerda, el problema no es cuánto beber sino la calidad de lo que bebes. Hidratación saludable Para que tengas una idea del consumo de bebidas y su porción recomendable al día...

  Los tres grupos de alimentos que lo integran son verduras y frutas, cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal. Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente. Para ello, debes aprender a planear tus comidas y colaciones inteligentemente, de modo que sean ricos en nutrientes y bajos en calorías. Para lograr ese equilibrio en tu alimentación, puedes consultar el Plato del Bien Comer, que ilustra cada uno de los grupos de los alimentos y te informa sobre su variedad y la mejor manera de combinarlos. Los tres grupos de alimentos que integran el Plato del Bien Comer son: Verduras y frutas.  Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, lo que permite un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud. Cereales y tubérculos.  Te aportan una fuente principal de la energía que el organismo utiliza para realizar s...